Расслабляемся в пробке

Расслабляемся в пробке

14
0

Пробка на дороге может привести в бешенство любого водителя, испортить настроение и вызвать стресс. Однако, ни кто не задумывается о том, что затор на дороге являться прекрасным способом расслабиться и отвлечься.

Попав в пробку, забудьте на некоторое время о том, плохом человеке, которые еле тащиться впереди. Займитесь полезным для здоровья делом. Например, дыхательной гимнастикой, которая прекрасно помогает расслабиться и избавиться от стресса.

Стоит постараться расслабиться. Каждая ваша часть тела должна говорить – я спокойна. Пытайтесь дышать определенным образом. Старайтесь делать медленный вдох считая от одного до четырех. Грудная клетка при этом должна оставаться на месте, выпячивайте только живот.

Выдыхать, также, необходимо определенным образом – выдох производиться, считая от одного до шести. Перед следующим вдохом стоит задержать дыхание на четыре секунды. Это поможет вам успокоить напряженные нервы и восстановить внимательность на дороге.

Второе упражнение также, очень легкое. Представьте, что в нескольких сантиметрах от вашего носа в воздухе висит снежинка и пылинка. Старайтесь на протяжении двух минут дышать так, чтобы ее не сдуть. После этого поменяйте тактику. Быстро наберите воздух в легкие и резко выдохните.

Стоит отметить, что выдох должен быть значительно короче вдоха. Это упражнения помогает быстро обеспечить сосуды головного мозга кислородом и помогает побороть сонливость. Однако, запомните, что как только вы почувствуете легкое головокружение, сразу перестаньте заниматься таким упражнением на некоторое время. Это значит, что вас мозг получить немного больше кислорода, чем обычно ему требуется. В этом нет ни чего страшного.

Не стоит пренебрегать и самомассажем, пока вы стоите в пробке. Это поможет вам размять затекшие мышцы.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ